Scala de stres Holmes & Rahe (SRRS)

Informații științifice

Despre această scală

Scala de stres Holmes & Rahe (Social Readjustment Rating Scale – SRRS) evaluează impactul stresorilor majori din viață (evenimente de viață) printr-un scor total numit unități de schimbare în viață (Life Change Units – LCU). Fiecărui eveniment îi este atribuit un „cost de adaptare” în puncte; scorul total indică încărcarea globală de stres psihosocial în ultimele 12 luni și este asociat în mod probabilistic cu riscul unor probleme de sănătate psihosomatice și emoționale.

Norme și risc psihosomatic (Holmes & Rahe, 1967)

În studiile longitudinale clasice, scorul total SRRS a fost corelat cu probabilitatea apariției unor afecțiuni medicale sau psihosomatice în următoarele 1–2 ani. În mod orientativ:

< 150 LCU – nivel scăzut de stres legat de evenimente de viață; risc relativ redus de probleme de sănătate asociate stresului.
150–299 LCU – nivel moderat de stres; risc aproximativ de ~50% pentru apariția unei probleme de sănătate (somatică sau psihologică) în următoarele 12–24 luni.
≥ 300 LCU – nivel ridicat de stres; risc aproximativ de ~80% pentru apariția unei probleme de sănătate, în special cu componentă psihosomatică.

Aceste procente sunt valori aproximative, obținute pe eșantioane clinice mari, și nu reprezintă predicții individuale. Ele indică doar o creștere a probabilității, nu o certitudine.

Utilizare și validare în România

În cercetări recente pe eșantioane românești, SRRS a demonstrat capacitatea de a contribui la predicția stării emoționale (bunăstare/il-bunăstare) și a simptomelor depresive, mai ales atunci când este analizat împreună cu stilurile de coping. Un studiu pe studenți români (N = 70) a arătat că, luate împreună, scorurile SRRS și strategiile de coping explică o parte semnificativă din variația depresiei și a distresului emoțional, oferind un model util pentru screening clinic și intervenție.

      Important: Această pagină oferă un screening orientativ, nu un diagnostic.
      Scorul SRRS indică încărcarea de stres legată de evenimentele de viață și un risc probabil
      de probleme psihosomatice și emoționale. Pentru evaluare și recomandări personalizate, este
      necesară consultarea unui psiholog sau medic.
    

Chestionar

Instrucțiuni

Bifează evenimentele de viață care au avut loc în ultimele 12 luni în cazul tău. Dacă un eveniment nu ți se aplică, lasă-l nebifat.

Nu încerca să „ghicești” un scor mai bun – scopul este să vezi realist încărcarea ta de stres.
Include atât evenimente negative, cât și pe cele pozitive (ex.: căsătoria, succesul personal).
Dacă un eveniment s-a produs de mai multe ori, îl poți considera la modul general – acest instrument este orientativ, nu de contabilitate exactă.

Fiecărui eveniment îi corespunde un număr de puncte (Life Change Units – LCU) stabilit pe baza studiilor internaționale. Scorul total se calculează automat.

#	Eveniment de viață (în ultimele 12 luni)	Scor (LCU)
1	Moartea soțului / soției	100
2	Divorț	73
3	Separare conjugală	65
4	Eliberare din închisoare	63
5	Moartea unei rude dragi	63
6	Boală personală importantă	53
7	Căsătorie	50
8	Pierderea serviciului	47
9	Reconciliere conjugală	45
10	Pensionare	45
11	Boala unei rude apropiate	44
12	Sarcină / graviditate	40
13	Dificultăți sexuale	39
14	Nou membru în familie (naștere, adopție etc.)	39
15	Restructurare a afacerii / schimbări majore la locul de muncă	39
16	Schimbări financiare importante	38
17	Moartea unui prieten apropiat	37
18	Schimbarea ocupației / profesiei	36
19	Certuri mai frecvente în cuplu sau familie	35
20	Datorii mari	32
21	Ipotecă / credit major pentru locuință	30
22	Schimbarea serviciului (alt loc de muncă)	29
23	Plecarea unui fiu / unei fiice de acasă	29
24	Probleme cu socrii	29
25	Succes personal deosebit	28
26	Partenerul începe sau încetează lucrul	26
27	Începutul sau sfârșitul școlii / studiilor	26
28	Schimbarea condițiilor de locuit	25
29	Modificarea unor obiceiuri personale importante	24
30	Probleme cu șeful / superiorul	23
31	Schimbarea programului sau a condițiilor de lucru	20
32	Schimbarea locuinței	20
33	Schimbarea școlii	20
34	Schimbarea unor activități de timp liber	19
35	Schimbarea unor activități religioase	19
36	Schimbarea unor activități sociale	18
37	Datorii mici	17
38	Schimbarea programului de somn	16
39	Reuniuni familiale importante	15
40	Schimbarea obiceiurilor alimentare	15
41	Vacanță	13
42	Crăciun / sărbători de iarnă	12
43	Contravenții (amenzi, sancțiuni minore)	11

Rezultatele tale SRRS

Reține: scorul tău exprimă încărcarea de stres legată de evenimentele de viață, nu calitatea personală sau „tăria de caracter”. Două persoane pot reacționa foarte diferit la același nivel de stres, în funcție de resursele lor psihologice, sociale și de sănătate.

Dacă scorul tău este moderat sau ridicat și observi simptome precum oboseală persistentă, dureri somatice fără cauză clară, tulburări de somn, iritabilitate, anxietate sau tristețe prelungită, este recomandat să discuți cu un profesionist (psiholog, psihiatru, medic de familie).

Referințe & credit

Referințe

Holmes, T. H., & Rahe, R. H. (1967). The Social Readjustment Rating Scale. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213–218.

Constantinescu, P. M., Stevens, M., Glonț (Neacșa), C., & Simion, M. (2019). The predictive validity of the Social Readjustment Rating Scale in Romania on emotional well-being and ill-being: implications for clinical practice. In Modern Research in Psychology. Rethinking research collaborative. Editura Universitară.

Traducerea românească a listei de evenimente SRRS este realizată în conformitate cu materialul utilizat în practica clinică și de cercetare în România.